李筱婷的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 至死不渝…她「自願陪葬」被活埋 只為了擁抱墓中亡夫

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至死不渝的愛！日前考古學家在烏克蘭佩特里基夫(Petrykiv)村落，發現1對將近3千年的人類男女骨骸，其中女性遺骨呈現著環抱對方的姿勢，考古學家認為，該名女性是「自願陪葬」，在生前進入墓中擁抱已死亡的丈夫，隨即一同被埋葬。

根據外媒報導，這對男女為青銅器時代維斯托斯卡亞(Vysotskaya)的史前人類，考古學家班卓斯基(Mykola Bandrivsky)表示，此墓穴中男性遺骨呈現平躺的姿勢，但女性遺骨卻是雙膝微彎、環抱著男性遺骨，額頭也緊緊相黏，2人身上都有金屬裝飾品，頭部附近則放著一些陶器，包括碗、瓶子、和幾個舀水瓢等，獨特的下葬姿勢，讓考古學家們都感到相當驚訝。

班卓斯基更指出，該名女性是自願陪葬，因為若是死後才下葬，「不可能擺出這樣的姿勢」，推測這對男女應該是夫妻，而妻子在丈夫死後，選擇殉情一同下葬；此外考古學家還發現，女方死前沒有掙扎的痕跡，推測她下葬前可能事先喝過毒藥，藉此減輕被活埋時的痛苦。

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 避免跑步受傷 姿勢3重點

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（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）用不良的姿勢跑步，就等於讓自己隨時處於可能受傷的危險中。尤其當跑得越遠，身體越疲憊時，姿勢更容易頹萎下來。脊椎如果彎曲，就可能使下背與肩膀肌肉扭傷，同時讓身體重心前移，增加膝蓋、脛肌（小腿前側）與腳跟承受的壓力。如果跑步時不看向前方，而是低頭看著腳或路面的話，情況會更加不利。

１） 步伐更輕快／

一般來說，人的頭部重量平均約4.5公斤。如果脊椎彎曲、頭部前傾，那麼不只頸部和上背部的肌肉會變得緊繃，腳步也會變得緩慢而沉重，步伐還會變小。如果你跑步時能明顯聽到自己的腳步聲，就表示你的姿勢不夠正確。此時，要重新校準身體中線，頭部應該在肩膀上方，而肩膀在臀部上方。如此一來，腳步會更輕盈、速度也能加快。

２） 呼吸更深長／

駝背拱起的肩膀會讓彎曲的脊椎壓迫到身體前側，使跑者無法做深長而完整的呼吸，偏偏行進時是身體肌肉最迫切需要氧氣的時候。你只需試試下面這個簡單的測試，就能看出彎腰駝背對呼吸會造成什麼樣的影響：

首先，做出駝背的姿勢、頭部往下放低，然後呼吸幾次。此時你應該感覺吸吐受到限制、呼吸也變得短促。接著，把頭抬起、肩膀放鬆、直視前方，再呼吸幾次。這時你會發現，腹腔與胸腔都能自由擴張了。跑者在賽程的最後，姿勢常常會頹靡下來，但對疲勞的肌肉來說，如果能得到多點氧氣，表現絕對會有所不同。

３） 增添自信／

抬頭挺胸也有相當正面的心理激勵作用。當身體因長跑而疲憊，很自然地就會出現負面的想法，開始質疑自己的能力與訓練狀況。這些負面的想法又會使得頭部往前倒、心情也跟著低落。這時，抬頭挺胸的姿勢可以打破這樣的負面循環，彷彿用你的全身在說：「我一定能辦到！」

（本文摘自／跑者瑜珈／大是文化出版）

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